witaminy kreatyna

[...] 4x max 7a Uginanie jednoracz modlitewnik 4x8-10 7b Wyprosty wyciag gorny 4x12-15 8. Wyciskanie francuskie 4x10 9.Uginanie przedramion stojac 4x8 +brzuch, cardio 20min Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 520g T 270g [...]

[...] juz nogi wylaczaly sie po 8 powtorzeniach, zatrzymywalem sie z kolanem na ziemi i off) 8.Wspiecia stojac 5x max 9.Wspiecia siedzac 5x max 15 min spacerku po biezni Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 390g W 670g T 210g [...]

[...] w niedziele, gdzie bedzie multul ludzi i sensownie nie poprzysiadam mniejsza objetosc, bo w poniedzialek tez robilem nogi, wiec dalem im nieco mniej do przerobienia;) Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 350g W 750g T 150g okolo 5800 kcal Zmieniony [...]

[...] Odwrotne rozpietki 5.Sciaganie wyciag dolny wasko 4x 8-15 6.Sciaganie za glowe 3x12 7.Odwodzenie na bramie 4x max 8a Wyciskanie zza glowy 4x 15-20 8b Allaszki 4x max Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 250g W 450g T 90g dzisiaj biednie, trafil mi sie [...]

[...] 7.Wznosy przod 3x12 8a Wyprosty lamany gryf 4x8 8b Uginanie do klatki z cofnieciem lokci 4x8-12 9a Wyprosty tylem do wyciagu jednoracz przed siebie 4x15 9b Mlotki 4x6 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Mini recenzja MP Assault BLACK Pare treningow na assaul [...]

[...] 5a Przysiaganie hummer oburacz nachwyt 3x12 5b Sciaganie wyciag gorny na prostych 3x15 6.Wznos boczny brama 4x15 7a Odwrotne rozpietki 3x12 7b Wznos bok 3xmax +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 300g W 680g T 151g Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] hantli siedzac 4x15-20 5.Wznos przod 4x12 6.Wyciskanie francuskie lezac 4x12-15 7.Uginanie jednoracz z linka brama 4x8-12 8a Wyprosty jednoracz linka 4x12-15 8b Mlotki Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 380g W 700g T 190g Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] 4. Zbieranie grzybkow 4x12 5.Wyprosty 4x8+DS 6.Uginania lezac 4x12 7a Wspiecia stojac 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x max 8.Wspiecia stojac z obciazeniem 4x10 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 730g T 175g [...]

[...] wyciag gorny 4x8-12 3.Szrugsy 4x8-12 4.Wioslowanie smith 4x8 5a Przyciaganie hummer 3x12 5b Sciaganie na prostych ramionach 3x15 6.Wznos bok brama jednoracz 4x12 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 380g W 520g T 260g Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] 4x15 2.Przywodzenia 4x15 3.Przysiad 5x5, 2x3 4a Wyprosty 4x15 4b Uginania stojąc 4x12 5.Uginania lezac 4x12 6.Wspiecia siedzac 6x12 7.Wspiecia stojac 6x12 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna B 340g W 550g T 230g [...]

[...] wyciag gorny 4x12 3.Szrugsy 4x10-12 4.Wioslowanie hantla 4x6-8 5.Sciaganie hummer podchwyt 3x12 6.Grzbietki 3x12 7.Odwrotne rozpietki 4xmax 8.Wznos boczny 3x15 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 500g T 240g PS: podjalem trudna decyzje, [...]

[...] lamany 3x15 8b Uginanie modlitewnik 3x15 9a Mlotki 4x8 9b Wyprosty jednoracz przed klatka brama 4x12 10. Uginanie rąk w nadgarstku 4x15 +brzuch allaszki+wznosy nog Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340/280g W 600g/500g T 240g/170g Dzisiaj DNT 12h [...]

[...] suwnica 3x25 5.Uginanie lezac 5x12+ciezkie negatywy 6.Wyprosty 4x15 7.Wspiecia jednonoz 4x max 8.Wspiecia siedzac 4x15 9.Wspiecia stojac 4x10 z obciazeniem Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna powoli konczy sie assault, wiec powrocimy do Black [...]

1. 16 LAT 2 boks 3. boks 2 lata 4. aminokwasy, odżywki białkowe, węglowodanowe, kreatyna, beta alanina, witaminy, preparaty na stawy, spalacze, różnorodne przedtrenngówki Dobry produkt powinnien wspomagać forme, ale dbać o zdrowie zawodnika. Komplex na regeneacje ( hydrolizat wszystkich aminokwasów, z dużą ilośćia bcaa, beta alanina, mała porcjia [...]

[...] ze sztangą stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) Modlitewnik BRZUCH Unoszenie nóg w podporze Russian Twist ORBITREK SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa Od wtorku do niedzieli, [...]

[...] w siadzie Szruksy Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Pompki w podporze tyłem Orbitrek SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Kasza z kurą + warzywa Kasza z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa CZWARTEK Dzień 18 15 [...]

[...] sztangi na skosie Pompki na poręczach Wyciskanie sztangielek na płaskiej Rozpiętki na płaskiej Po treningu orbitrek 25 min. SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA DIETA Placek Białko + płatki Kura z ryżem + warzywa Kura z ryżem + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką WTOREK Dzień 23 20 marzec TRENING [...]

[...] Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Pompki w podporze tyłem Po treningu orbitrek 25 min. SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa CZWARTEK Dzień 25 22 marzec TRENING [...]

[...] jedynie uzupelnienie Twojego odzywiania} w dzien wolny, bcaa nie stosujemy co do porcji bcaa minimum 10g na porcje, kreatyna by wychodzilo okolo 5-8g na dobę, bialko wg brakow witaminy i reszta wg opakowania cykl mozesz pociagnac nawet do 12 tygodni, pozniej off od szywtkiego mozesz sobie zrobic;-) bcaa, bialko, witaminy mozna stosowac ciagle

Dzięki Bullmastif za odpisanie. Tak wiem ,że wyglądam fatalnie. prawdę mówiąc było gorzej. Desperackie próby odchudzania w postaci głodowania przyniosły jakiś efekt, ale więcej negatywnych w postaci utraty mięśni. Moje ambicje na pewno nie kończą się na redukcji. Ciężko powiedzieć co było powodem. Geny, nieodpowiedzialność moja i rodziców też. [...]